¿Cuánta agua es importante beber al día?

Durante las variaciones de temperatura que ocurren en el verano y los ocasionales picos de calor, puede ser más complicado mantener un nivel adecuado de hidratación. A continuación, te presentamos cuánta agua es recomendable beber y la cantidad que no deberías superar.

El agua cumple funciones esenciales en nuestro cuerpo, como regular la temperatura, lubricar las articulaciones y proteger nuestros órganos y tejidos.

“Nuestro cuerpo está compuesto en gran parte por agua; eso debe decirte algo”, le recordó la Dra. Alexa Mieses Malchuk, médica de familia, a CBS News.

¿Cuánta agua se recomienda beber al día?

Aunque muchas personas conocen la regla de “ocho vasos al día”, esto es solo una guía general. La Dra. Mieses Malchuk precisa que el cuerpo podría necesitar más, dependiendo de factores como el tamaño de la persona, su nivel de actividad, su dieta y hasta el clima.

Las recomendaciones diarias de agua varían entre 2,7 y 3,7 litros, incluyendo el agua que se obtiene también de otras bebidas y alimentos.

¿Es posible beber demasiada agua?

Consumir más agua de la que el cuerpo necesita puede ocurrir, pero es un problema relativamente raro.

Una cantidad excesiva de agua ingerida puede provocar hiponatremia, es decir, envenenamiento o intoxicación por agua.

“Si consumes demasiada agua, esta será empujada hacia las células para equilibrar las concentraciones de sodio y otros electrolitos, haciendo que las células del cerebro y otras células del cuerpo comiencen a hincharse”, explicó el Dr. Mahesh Polavarapu, director médico del servicio de emergencias de New York-Presbyterian Westchester.

Por lo tanto, se recomienda no beber más de seis vasos por hora.

Fuente: Agence QMI

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